診療科紹介
Medical Info
ベッド上でできる運動の紹介
ベッドの上でできる運動の紹介
- ※回数を増やすことで運動量を調整しましょう。
- ※違和感や痛みを感じた際には逆効果となることがあるので、速やかに運動を中止してください
脚上げ運動
- 腰への負担を減らすため、反対側の膝を立てます。
- 膝を伸ばした状態で脚を上げます。
お尻上げ運動
- 両膝を立て、両膝と両足は拳ひとつ分の間隔をあけます。
- 肩・お尻・膝が一直線になるようにお尻を上げます。
自転車こぎ運動
- 自転車を漕ぐように、空中で両脚を動かします。
