医療法人 原三信病院
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治療中にベッドの上でできる運動の紹介[動画]

治療中にベッドの上~座ってできる運動の紹介(15分02秒)

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治療中にベッドの上でできる運動の紹介(3つで合計5分)

  • 回数を増やすことで運動量を調整しましょう。
  • 違和感や痛みを感じた際には逆効果となることがあるので、速やかに運動を中止してください。

脚上げ運動(2分22秒)

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  • 腰への負担を減らすため、反対側の膝を立てます。
  • 膝を伸ばした状態で脚を上げます。

お尻上げ運動(1分36秒)

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  • 両膝を立て、両膝と両足は拳ひとつ分の間隔をあけます。
  • 肩・お尻・膝が一直線になるようにお尻を上げます。

自転車こぎ運動(1分04秒)

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  • 自転車を漕ぐように、空中で両脚を動かします。